Для чего нужны витамины группы б



В целом витамины группы В направлены на обеспечение обычного функционирования нервной системы. Громадную эффективность дает одновременный прием всех элементов группы В, да и существуют они в природных источниках, в большинстве случаев, дружно.

Для чего нужны витамины группы б

Витамин В1 (его еще именуют тиамин) влияет на умственные способности, работу нервной системы и существенно сокращает зубную боль. Недостаток тиамина ведет к ухудшению памяти и спутанности сознания. Данный элемент присутствует в бобовых и злаковых, и рисе (его большая концентрация в шелухе).

Рибофлавин (витамин В2) принимает участие в процессах, связанных с обменом веществ, воздействует на состояние кожи и слизистых оболочек, и нужен для зрения. Источники рибофлавина: печень, молочные продукты, мясо и орехи. Недополучение витамина В2 выражается в повышенной усталости.

Ниацин либо витамин В3 нужен для биосинтеза гормонов, и синтеза жиров и белков. К тому же он очень важен для обычного нервного и физического здоровья.

Источники витамина В4 либо холина: субпродукты и яйца. Данный элемент участвует в транспортировке жиров и обменных процессах в печени, и содействует улучшению памяти.

Витамин В5 (второе наименование – пантотеновая кислота) участвует в расщеплении жиров и защищает слизистые от зараз. Дефицит этого элемента содействует повышению веса, а также в пальцах появляется чувство легкого покалывания. Присутствует витамин В5 фактически во всех продуктах питания.

В синтезе гормона счастья участвует витамин В6. Помимо этого, данный элемент несёт ответственность за крепкий здоровый сон, настроение и хороший аппетит. Витамин В6 содержится в белковых продуктах.



Биотин либо витамин В7 присутствует в темно-зеленых овощах, яйцах, арахисе и печени. Он участвует в освобождении энергии из поступающих в организм калорий.

Инозитол (он же витамин В8) вырабатывается конкретно организмом. Данный элемент несёт ответственность за состояние кожного покрова и здоровый сон, и содействует восстановлению структуры нервной ткани.

Для чего нужны витамины группы б

Фолиевая кислота либо витамин В9 участвует в образовании нуклеиновых кислот и клеточном делении, и он нужен для синтеза эритроцитов и внутриутробного развития ребенка. Взять данный элемент возможно, обогатив свой рацион печенью, молочными продуктами, темно-зелеными овощами, мясом и бобовыми.

Витамин В10 (его еще именуют парааминобензойной кислотой) присутствует в молоке, пивных дрожжах, картофеле и яйцах. Он нужен для синтеза эритроцитов.

Для чего нужны витамины группы б

Левокарнитин – это второе наименование витамина В11. Данный элемент воздействует на энергетический обмен, и очень важен для обычной деятельности мышц, сердца, мозга и почек.

Кобаламин либо витамин В12 не синтезируется ни растениями, ни животными: данный элемент вырабатывают микробы. Дефицит элемента ведет к депрессиям, склерозу и спутанности сознания.

Для чего нужны витамины группы б

Витамин В17 – это средство, содействующее понижению роста раковых клеток и останавливающее распространение метастаз. Данный элемент находится в ядрах вишни и абрикос.

Недостаток витаминов группы В отражается, в первую очередь, на состоянии нервной системы. Исходя из этого любой сбой в работе данной системы – показатель того, что необходимо пройти обследование в медицинском центре и сбалансировать свой рацион.

Статьи по теме