Гимнастика при артрите



Лечение артрита. Нужные упражнения при артрите.

Гимнастика при артрите

Упражнения при артрите

1. Вытяните руку перед собой, отведите запястье мало назад. Согните указательный палец и упритесь тыльной стороной его верхней фаланги о внутреннюю боковую сторону нижней фаланги громадного пальца. Остальные пальцы наряду с этим не должны сгибаться. После этого расслабьте указательный палец и поочередно повторите упражнение оставшимися пальцами. Повторите упражнение по 6 раз каждой рукой.

Гимнастика при артрите

Рис. Гимнастическое движение № 1

2. Прижмите друг к другу подушечки указательного и громадного пальцев. Указательный палец возможно мало согнуть в среднем суставе. Остальные пальцы держите выпрямленными. Досчитайте до трех и разомкните подушечки. Повторите упражнение поочередно средним, безымянным пальцами и мизинцем. Выполните упражнение по 5 раз каждой рукой.

Рис. Гимнастическое движение № 2

3. Согнутые в локтях руки опустите на уровень живота и сложите совместно ладони так, дабы пальцы рук наблюдали вверх. Медлительно разведите ладони в стороны, не отрывая запястий друг от друга, и соедините локти совместно. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

Гимнастика при артрите

Рис. Гимнастическое движение № 3

4. Поднимите кисти вверх и приложите ладонь одной руки к тыльной стороне другой, дабы громадные пальцы наблюдали в различные стороны. Оттопырьте громадные пальцы в сторону, а остальные пальцы выпрямите. Вращайте громадными пальцами сперва 6 раз в одну сторону, после этого еще 6 раз в другую.

Гимнастика при артрите

Рис. Гимнастическое движение № 4

Масло авокадо увлажняет сухую кожу и оказывает помощь при шелушении. Масло ростков пшеницы разгладит на руках морщины, а масло грецкого ореха придаст коже шелковистость.

5. Вытяните левую руку прямо перед собой ладонью вниз и сожмите ее в кулак, а после этого выпрямите указательный палец и мизинец, сделав козу. Громадным пальцем накройте согнутые средний и безымянный пальцы. Положите правую ладонь на тыльную сторону левой кисти и легко погладьте ее. Выполните упражнение 6 раз, а после этого повторите, поменяв руки.

Рис. Гимнастическое движение № 5

6. Вытяните левую руку перед собой ладонью вниз. Соедините подушечки громадного и указательного пальцев. После этого положите средний палец на указательный, безымянный на средний, а мизинец на безымянный. После этого расправьте пальцы и расслабьте их. Повторите упражнение по 6 раз каждой рукой.

Рис. Гимнастическое движение № 6

Статьи по теме