Как снизить сердцебиение



Повышение частоты сердечных сокращений, учащение сердцебиение и пульса появляется в самых различных обстановках: при физических нагрузках, эмоциональном напряжении, волнении, испуге и, время от времени, без видимых обстоятельств. Постоянное учащение пульса, сопровождающееся одышкой, болью в груди либо эмоцией нехватки воздуха, появляется при болезнях сердечнососудистой системы, эндокринных нарушениях или других болезнях внутренних органов. В таковой ситуации без специализированного обследования и лечения не обойтись, но в случае если учащение сердцебиения появляется периодически и не связано с важными болезнями, снизить пульс возможно дома.

Как снизить сердцебиение

Обстоятельства увеличения частоты пульса и методы его понижения

Пульс зависит от частоты сокращения сердечной мускулы и в норме должен составлять приблизительно 60-80 ударов в минуту для взрослого человека, 140-120 – для новорожденного и грудного ребенка и приблизительно 100 ударов в минуту для 6-7 –летних детей. Кроме этого частота пульса изменяется с возрастом, у пожилых людей, особенно страдающих от гипертонии и лишнего веса, частота пульса больше общепринятых норм.

Учащение частоты пульса возможно связано с повышенными физическими нагрузками – сердце не осилит с работой и начинает чаще уменьшаться, эмоциональным напряжением, усталостью, долгим нахождением под прямыми солнечными лучами либо употреблением алкоголя , крепкого чая, кофе либо курением.

Исходя из этого для понижения пульса в домашних условия требуется :

Как снизить сердцебиение
  • Поменять образ жизни – одышка, учащение пульса и слабость, появляющиеся при подъеме на 2-3 этаж при стремительной ходьбе, говорят об ослаблении сердечной мускулы и необходимости безотлагательно заняться физическими упражнениями, хотя бы по 15-30 мин. в сутки;
  • Скинуть лишний вес – чем больше вес человека, тем выше нагрузка на сердце и сосуды, самый действенный метод избавиться от одышки и учащения сердцебиения – это убрать лишние килограммы. Крайне важно уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, поскольку его повышение в крови также существенно оказывает влияние на работу сердца. Из рациона больного должно быть исключено жирное, жареное, сладкое, яйца, сливочное масло, животные жиры и мучное;
  • Отказаться от крепкого кофе, чая и веществ, вызывающих возбуждение сердечнососудистой системы – кофеин, теин и специи приводят к возбуждению нервной системы и усиливают частоту сердечных сокращений. При регулярном учащении пульса рекомендуется всецело отказаться от этих напитков и применения приправ, заменив их зеленым чаем, компотом, водой и сушеной зеленью;
  • Уменьшить потребление соли – хлорид натрия вызывает в организме задержку воды и увеличение систолического давления, соответственно, увеличивает нагрузку на сердце и учащение сердцебиения. При учащении пульса нет необходимости выполнять всецело бессолевую диету, достаточно отказаться от солений, копченостей и других продуктов с повышенным содержанием соли;
  • Избегать стресса и перенапряжения – сильные эмоциональные переживания и нервное переутомление приводят к повышению в крови адреналина и других гормонов стресса;
  • Избавиться от негативных привычек – курение и регулярное приём спиртного приводит к резкому сужению сосудов и учащение сердцебиения. Если не отказаться от этих пристрастий, любое лечение сердечнососудистых болезней будет безтолку;
  • Принимать седативные препараты – при нередких учащениях сердцебиения хорошо оказывает помощь долгий регулярный прием настойки валерианы, пустырника, боярышника либо мелиссы. Экстракты этих растений владеют не только успокоительным эффектом, но и положительно сказываются на работе сердечнососудистой системы и нормализуют тонус сосудов. Принимать настойки и отвары трав нужно каждый день, в течение 1-2 месяцев.


Как быстро и действенно снизить пульс дома

В случае если нужно быстро снизить пульс дома, возможно воспользоваться одним из перечисленных ниже способов:

  • сделать глубочайший вдох и, зажав нос и рот, постараться выдохнуть – это приведёт к возбуждению блуждающего нерва и, как следствие, снизит частоту сердечных сокращений;
  • не обращать внимания и надавить пальцами на глазные яблоки – достаточно легкого надавливания на веки в течение 20-30 секунд для нормализации сердцебиения;
  • лечь на ровную поверхность, лицом вниз и лежать так в течение 30-40 мин.;
  • вызвать рвотный рефлекс – кроме этого как и вышеописанные методы, это ведет к активизации парасимпатической нервной системы и приводит к брадикардии;
  • снизить пульс и частоту сердечных сокращений оказывает помощь пилюля валидола, валокордина либо валосердина, которую кладут под язык либо 20-30 капель корвалола с холодной водой.

Народные способы понижения пульса

  • Мед – регулярное потребление маленького количества меда либо медовый массаж основания 7 шейного позвонка, оказывают помощь снизить пульс и артериальное давление;
  • Тёмная смородина – снижает сердцебиение и частоту пульса;
  • Шиповник – отвар ягод усиливает сердечнососудистую систему и снижает частоту сокращений;
  • Травяные отвары для понижения давления – они не меньше действенны и для понижения частоты пульса.

Регулярное учащение частоты пульса возможно вылечить лишь посредством особых сердечных препаратов: бета-блокаторов, сердечных гликозидов, диуретиков либо ингибиторов АПФ, назначить каковые может лишь доктор.

Статьи по теме