Какие витамины лучше пить осенью



В осеннюю пору нужно подготовить организм к зиме, дабы вы имели возможность противостоять разным простудам и укрепили свой иммунитет. Для этого необходимо знать, какие конкретно витамины лучше принимать в осеннюю пору.

Само собой разумеется, лучше получать витамины из свежих овощей, но в осеннюю пору их отыскать значительно сложнее, да и стоят они недешево. Исходя из этого вы имеете возможность выбрать альтернативу – комплексы витаминов в пилюлях, каковые продаются к каждой аптеке.

На потребность организма в витаминах воздействуют: возраст, вид деятельности, количество физического труда, стрессовых обстановок и очень многое др.

Какие витамины лучше пить осенью

Нужные витамины в осенний период

Многие уверены в том, что витамины смогут накапливаться в организме, другими словами быть в запасе. Но это неправильное вывод, исходя из этого не следует отказываться от их потребления в осенний период.

  1. Витамин В1 принимает участие в обмене углеводов. Его возможно отыскать в зародышах зерновых культур, печени либо же в живом пиве.
  2. Витамин В2 нужен для зрения. Содержится он в мясе, рыбе, томатах и др. овощах.
  3. Витамин В3 участвует в синтезе гормонов. Имеется он в молоке, печени и кукурузе.
  4. Витамин В6 нужен для обмена жиров. Его возможно отыскать в дрожжах или орехах.
  5. Витамин С усиливает иммунитет. Содержится он в цитрусовых, шиповнике, смородине и др. продуктах. Помимо этого витамин С сохраняется в вареньях, джемах и сухофруктах.

В обязательном порядке необходимо использовать витамины, в то время, когда:

  • вы весьма быстро устаете, довольно часто болеете, и на лице появилась сыпь, это показывает, что организму не достаточно витамина С;
  • вы весьма раздражительны, а цвет лица выглядит бледным, это может свидетельствовать о том, что вам не достаточно витамина В1;
  • у вас потрескались губы и потускнели волосы, в этом случае организму нужен витамин В2;
  • вы не хорошо спите, чувствуете слабость, а также слоятся ногти, это показывает, что организму не достаточно витамина В3;
  • ваша кожа сухая и наряду с этим шелушиться, это может свидетельствовать о том, что организму не достаточно витамина РР;
  • у вас проблемная кожа и перхоть, в этом случае организму нужен витамин В6;
  • у вас неприятности с волосами, они секутся и выпадают, это показывает, что организму не достаточно фолиевой кислоты. другими словами витамина В9.


Дабы вы имели возможность совладать сходу с несколькими проблемами, то лучше доходить к решению проблемы комплексно.

Как верно выбрать осенние витамины?
  1. Перед выбором комплекса обратитесь к доктору, который окажет помощь вам подобрать верный вариант.
  2. Перед приобретением попросите инструкцию, в которой вы сможете прочесть состав, дозировку, противопоказания и др. серьёзную данные.
  3. Витамины от осенней депрессии представлены в жидкой форме, в пилюлях либо в порошках. Первый вариант усваиваться быстрее всего, а вот порошковые витамины замечательно подойдут для аллергиков.
Как принимать витамины в осенне-зимний период?
  1. В случае если витамины не поступают в организм в нужном количестве с пищей, то принимать комплекс возможно в любое время. В общем, достаточно максимум 3-х курсов, каковые продолжаются около 2-х месяцев.
  2. оптимальнее принимать витамины в первой половине дня, на протяжении либо по окончании еды. Именно поэтому они намного лучше усваиваются. Кроме этого нужно учитывать то, что, к примеру, витамины А, D и Е жирорастворимые, соответственно, усваиваться они будут лучше с жирной пищей.
  3. Хранить их нужно в чёрном и прохладном месте. Холодильник для этого не подходит, поскольку там повешенная влажность, которая может сломать витамины.
  4. Открытую упаковку рекомендуется применять в течение года.
  5. Передозировка витаминами весьма страшна, так что точно следуйте инструкции.
  6. Перед началом потребления витаминов в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором.
Какие витамины лучше пить осенью

Перечень витаминных комплексов:

  1. Геримакс
  2. Геримакс-Женьшень
  3. Оксивитал
  4. Вектрус Актив
  5. Иммуновит
  6. Прегнавит
  7. Элевит
  8. Супрадин
  9. Владоникс
  10. Алфавит

Статьи по теме