Поливитамины для спортсменов



В современных условиях организм испытывает дефицит витаминов и минеральных веществ. Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, богатый выбор которых предложат в любой аптеке. Как разобраться в огромном количестве наименований и решить, что же подходит как раз вам? На что обратить внимание при приобретении поливитаминов? Необходимо ли их принимать?

Считается, что в современных условиях, с учетом плохой экологии города, несбалансированного питания, недостатка двигательной активности организм человека неизменно испытывает дефицит витаминов и минеральных веществ (по-другому – гиповитаминоз). Особенно остро это проявляется в зимне-весенний период. Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, богатый выбор которых вам предложат в любой аптеке. Как разобраться в огромном количестве наименований и решить, что же подходит как раз вам? На что обратить внимание при приобретении поливитаминов? И без того ли нужно их принимать?

Что такое витамины

Витамины – это биологически активные вещества разной химической природы, каковые принимают участие во всех биохимических процессах организма, и исходя из этого полностью нужны для обычной жизнедеятельности человека. Витамины поступают в наш организм вместе с пищей либо продуцируются кишечной микрофлорой (за исключением никотиновой кислоты и витамина D, который в маленьких количествах синтезируется в коже под действием солнечных лучей).

В настоящее время известно 13 витаминов и около десятка витаминоподобных веществ (см. таблицу).

Интернациональное наименование, витамеры

Кое-какие жирорастворимые витамины (А, D) пополняются за счет расщепления поступающих с пищей провитаминов. К примеру, провитамины ретинола (витамина А) – каротины. В поливитаминных же комплексах особенно довольно часто применяют провитамин А – бета-каротин (владеет громаднейшей биологической активностью), который, как уже доказано, увеличивает риск заболевания раком легких у курильщиков.
Многие витамины входят в состав витаминных комплексов в форме разных соединений – витамеров, что кроме этого нужно учитывать при приобретении поливитаминных препаратов. К примеру, витамин Е возможно представлен a-, b-, g-, d-токоферолами, a-токоферол наиболее деятельный. Равно как и витамины, для работы организма нам нужны и минеральные вещества (макро и микроэлементы). К микроэлементам относятся кальций. фосфор, калий, магний, натрий, хлор, присутствующие в организме много, к микроэлементам – железо, кобальт, йод, фтор, содержание которых образовывает менее 0,01%. С пищей мы не всегда можем взять достаточный их количество. Исходя из этого минеральные вещества довольно часто додают в поливитаминные комплексы.

Показатели гиповитаминоза

В большинстве случаев о том, что вам не достаточно витаминов, поведает состояние кожи, волос, ногтей. В случае если ваши ногти стали ломкими и тусклыми, выпадают волосы, кожа сухая и шелушащаяся, довольно часто появляются прыщи, ячмени и угри – значит, у вас гиповитаминоз. Кроме этого недостаток витаминов в организме ведет к ухудшению работоспособности, увеличению утомляемости, понижению памяти, внимания. Появляется раздражительность. Организм не осилит с заразами, что приводит к частым. Смогут начать кровоточить десна, ухудшится зрение (особенно в вечерние часы)
Дефицит витаминов и микроэлементов у детей в большинстве случаев проявляется задержкой роста и развития. Дети становятся или через чур вялыми, или напротив, чересчур возбудимыми. Они начинают хуже обучаться, стремительнее устают, довольно часто болеют.
Различают первичные и вторичные гиповитаминозы. Первичные гиповитаминозы развиваются в случае дефицита витаминов в организме в связи с неполноценным питанием, диетами, вредными привычками. Вторичные гиповитаминозы являются следствием нарушений в работе желудочно-кишечного тракта (что снижает свойство организма к усвоению витаминов и их выработке), усиленного диуреза (активизирует выведение витаминов из организма), дисбактериоза на фоне приема антибиотиков, увеличения потребности организма в витаминах в связи с громадными нагрузками в период роста, беременности, лактации.

Необходимо ли принимать витамины

По идее, полноценное сбалансированное питание должно всецело снабжать организм всеми нужными витаминами и микроэлементами. Но, на практике выясняется, что наше питание на большом растоянии от совершенного, да и сами продукты, по окончании обработки их химическими веществами, рафинирования, долгого хранения, консервации теряют большее количество витаминов. Курение и приём спиртного, потребление многих лекарств, особенно антибиотиков, стрессы, заболевания ЖКТ – все это ведет к понижению количества витаминов и минеральных веществ в организме.
Исходя из этого доктора обычно советуют с целью профилактики принимать поливитаминные комплексы в дополнение к ежедневному рациону, либо же курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год.
Но, существует и другая точка зрения, исходя из которой, организм человека может приспособиться к нехватке витаминов, и при отсутствии функциональных отклонений в здоровье значительно нужнее будет организовать полноценный рацион, нежели решать эту проблему потреблением витаминных препаратов.
Принимать поливитамины рекомендуется:
- при нерегулярном, однообразном, несбалансированном питании;
- сидящим на строгих, низкокалорийных диетах и монодиетах;
- при повышенных физических и психоэмоцональных нагрузках;
- спортсменам;
- в послеоперационный период;
- на протяжении болезни и в период восстановления по окончании перенесенного заболевания;
- людям, страдающим хроническими болезнями;
- вегетарианцам;
- при приеме гормональных и противозачаточных средств;
- дамам в период беременности и кормления ребенка грудью;
- детям в период интенсивного роста;
- пожилым людям;
- людям, принимающим лекарства, каковые снижают усвоение тех либо иных витаминов в организме;
- людям с вредными привычками (приём спиртного, курение).

Как выбрать витамины

Если вы решили пропить курс поливитаминов, обратите внимание на:
1. Производителя. В большинстве случаев мы прежде всего обращаем внимание на наименование препарата и довольно часто совсем необоснованно выбираем наиболее разрекламированную марку. Синтетические витамины в отечественных и импортных комплексах полностью аналогичны, отличаются витамины только по количеству представленных компонентов и их дозировке. Основным недостатком отечественных препаратов если сравнивать с импортными есть их менее всевозможный состав. Но они содержат меньшее количество разных вкусовых добавок. Кое-какие эксперты кроме того рекомендуют отдавать предпочтение отечественным производителям, поскольку эти витамины сбалансированы с учетом потребностей нашего населения, и уровень качества их несложнее проконтролировать.
2. Состав. В обязательном порядке взглянуть на количество входящих в комплекс витаминов и на их дозировку. Если вы получаете витамины с профилактической целью, МирСоветов рекомендует выбирать те из них, в которых перечень витаминов представлен наиболее полно, а дозировка образовывает не меньше 50% от рекомендованной дневной нормы и не более 100%, особенно по отношению к жирорастворимым витаминам. Через чур большие дозировки, многократно превышающие суточные нормы смогут не только не принести желаемого результата, но и привести к со здоровьем (более детально об этом смотрите в статье – Как выбрать поливитамины, ч.2 ).
Было обнаружено, что при окислении витамина С происходит образование 2 токсичных метаболитов, соответственно чем выше доза витамина, тем больше токсических веществ образуется. Исходя из этого ежедневная доза аскорбиновой кислоты не должна быть больше 100 мг. Приблизительную дневную норму витаминов для различных возрастов возможно взглянуть в приведенной ниже таблице. Наряду с этим направляться учитывать, что цифры эти отражают только средние показатели, поскольку дневная норма тех либо иных витаминов складывается из многих факторов, как-то: рост, вес, вид деятельности, образ жизни, темперамент питания и т.д.


Избыток микроэлементов может являться и следствием некоторых болезней (к примеру, при экземе в крови увеличивается уровень меди, при артрите – никеля). Неконтролируемое потребление минеральных веществ с параллельным приемом лекарственных препаратов может снизить эффективность последних, так прием кальция, железа, цинка нарушает всасываемость тетрациклинов, а высокие дозы калия – снижают эффективность коагулянтов.
Исходя из этого доктора все больше склоняются к точке зрения о том, что витаминные комплексы направляться принимать раздельно, а минеральные – лишь по окончании переговоры с доктором и проведения нужных изучений на выявление недостатка тех либо иных элементов, и нужно в виде монопрепаратов.
Как вариант рекомендуется использовать поливитамины, складывающиеся из 2-3 пилюль, в которых витамины и минеральные вещества либо поделены, либо объединены с учетом их сочетаемости и сотрудничества. В большинстве случаев пилюли из этих комплексов направляться принимать в различное время суток (Дуовит, Алфавит).
См. кроме этого статью Минеральные вещества и их действие на организм человека
3. Натуральные либо синтетические? Не обращая внимания на заверения производителей синтетических витаминных препаратов о том, что они полностью аналогичны натуральным, это не верно. Полученные из натурального сырья, витаминные добавки содержат сопутствующие питательные вещества, каковые оказывают помощь организму более действенно усваивать основной витамин. В синтетических комплексах витамины находятся изолированно, без этих предусмотренных природой нужных элементов. Исходя из этого, не обращая внимания на однообразную молекулярную структуру, синтетические витамины будут усваиваться хуже, чем натуральные.
Помимо этого, в синтетических витаминах в качестве наполнителя употребляются неестественные красители, сахар, крахмал, тальк, желатин, консерванты, ароматические добавки и другие химические вещества, каковые смогут привести к аллергическим.
Обратите внимание, в случае если в составе поливитаминов указаны камедь и альгин. Камедь (гуммиарабик) – растительная смола, выделяемая одним из видов акации, считалась безвредной и исходя из этого её не запрещаеться додавать в продукты питания. Но последние изучения продемонстрировали, что она может приводить к приступам бронхиальной астмы и высыпания на коже, особенно у аллергиков и беременных дам. Альгин (альгиновая кислота либо альгинат натрия) – растительные углеводы, получаемые из морских водорослей. Стало известно, что они владеют мутагенными свойствами: смогут приводить к порокам развития у плода и угнетать репродуктивную функцию, исходя из этого дамам детородного возраста, беременным и кормящим грудью направляться избегать продуктов, в состав которых входят альгинаты. Но несомненным плюсом синтетических поливитаминных комплексов есть их доступная цена.
4. Инструкцию и отметки качества. Как к любому лекарственному препарату к витаминам обязана прилагаться подробная инструкция, в которой указывается состав, показания к применению, дозировка, побочные эффекты, срок годности, условия хранения, регистрационный номер и координаты производителя (или его представителя). В случае если витамины сертифицированы, на них будет стоять символ Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ. Гарантией качества импортных витаминов есть символ GMP – гарантия качества, что свидетельствует его соответствию нормам интернациональным требованиям фармацевтической индустрии (Good Manufacturing Practices).
Обратите внимание на срок годности и условия хранения витаминов. Витамины сохраняются в сухом, прохладном, защищенном от света месте, по окончании вскрытия упаковки их направляться употребить в течение 12 месяцев.
5. Может ли использование витаминов привести к аллергической реакции? Аллергическая реакция может появиться на любой компонент поливитаминного препарата, независимо от того, натурального либо синтетического он происхождения. Исходя из этого людям, склонным к аллергическим реакциям, перед тем как купить витамины, направляться проконсультироваться у эксперта.
6. Как долго возможно принимать поливитамины? Не следует принимать витамины неизменно.
С целью профилактики гиповитаминоза рекомендуется принимать поливитаминные комплексы (дозировка отдельных витаминов в которых не превышает дневной) курсами в зимне-весенний период, длительностью 1-2 месяца, не более 2-3 курсов в течение года. Более долгое использование витаминов возможно рекомендовано спортсменам, работникам тяжелого физического труда, вредных производств, людям, живущим в тяжелых климатических условиях.
МирСоветов даёт предупреждение, что в случае если в комплексе находятся высокие дозы жирорастворимых витаминов (А, D, К, Е) – их направляться принимать не более 3 недель.
Принимать витамины лучше в утренние и дневные часы вместе с пищей, для их лучшего усвоения. Нежелательно принимать витамины перед сном.

В любом случае, перед тем как начать принимать витамины, стоит посоветоваться с доктором и сдать нужные анализы, по которым возможно будет выяснить дефицит в организме тех либо иных витаминов и минеральных веществ. Это окажет помощь выбрать оптимальный комплекс витаминов, который наилучшим образом подойдет как раз вам!

Рейтинг: 3.9 из 5 (голосов: 83)

01 октября 2008

Добавить отзыв либо совет

Отзывы на статью

Ирина 25 декабря 2015

Живу в мегаполисе, исходя из этого без приема дополнительных витаминов не могу обойтись. Уже испробовала пара типов витаминных комплексов в форме пилюль, сейчас вот купила в гелеобразном виде. Сравню, что мне подходит больше. Не смотря на то, что, конечно же, серьёзен эффект. Выбрала я сейчас гель Вертера. В интернете очень богатый выбор всевозможных способов укрепить свой организм, но меня привлекла натуральность и органичность продукта. Как то не хочется пичкать себя всякой химией, в то время, когда и без того дышать в городе не чем. А ламинария, бурые морские водоросли – в полной мере органичные компоненты, известны каждому.

Валерий Павлович 10 декабря 2015

Толково написанные советы по выбору витаминов. Хотелось бы определить касаются ли эти советы по дозировке витаминов спортсменов?

Ольга 24 сентября 2015

В первых числах Сентября приобрела витамины Перфектил в капсулах, дабы улучшить коду, волосы, ногти и укрепить состояние здоровья. Почувствовала, что начала уставать посильнее, кожа стала тусклая, и волосы не такие пышные. Меньше - сезонный упадок сил, от которого страдают люди различного пола, возраста и состояния организма, а он и на наружности отражается. Выбрала эти витамины в аптеке, по причине того, что они хорошие по цене и их комфортно принимать. Упаковка вычислена на 30 дней приема. Необходимо принимать одну капсулу в сутки на протяжении еды. на данный момент заканчиваю курс приема и итог мне нравится. Кожа стала свежее и чище, волосы намного меньше выпадают, улучшился неспециализированный тонус, сил и энергии прибавилось как минимум в двое пропала сонливость и осенняя хандра, ногти укрепились. Кстати сам факт, что принимаешь таковой хороший витаминный комплекс, заставляет внимательнее относиться и к образу жизни, и к питанию. Ближе к весне в обязательном порядке повторю курс.

Яна 13 мая 2015

А я по большому счету никакие пилюли не выпиваю, тем более витамины. Я и стараюсь лечиться, и в косметических целях, и в качестве витаминов беру в аптеке травы (шиповник, череду и другие) и удачно использую. Последнее время перешла на красногорского производителя (разноцветные упаковочки такие с нарисованными растениями). Самые лучшие витамины - те, что возможно взять у природы, натуральные! Это мое вывод.

Валентина 16 апреля 2015

Прям сайт поклонников Алфавита. Что ни отзыв, то ода этим витаминам. Я выпивала их год назад, в течение месяца, результата ноль. Провела опыт тогда же, внесла предложение подруге их, заявила, что новое средство и необходимо выяснить будет ли эффект. Она мне сказала то же самое - никаких трансформаций не почувствовала. У меня вся семья на данный момент выпивает Нутрилайт. Никакой синтетики, натуральные. Никто не болеет. Не знаем что такое ОРЗ уже пара лет. Плюс избавилась от неприятностей с кожей, с которыми мучалась еще со школы.

Поливитамины для спортсменов

Нина 12 апреля 2015

По окончании продолжительной болезни, по совету доктора решила пропить курс витаминов. В аптеке на глаза попались витамины велвумен, проконсультировалась с фармацевтом, прочла инструкцию, состав и приобрела попытаться. Витамины английского производства, созданные специально для женского организма, кроме того оказывают помощь снять неприятные симптомы пмс. Пропила курс-месяц, позже паузу и еще один. В следствии иммунитет стал крепче, ни разу за осень не заболела, а зимний период лишь раз да и то, быстро поправилась. Так что витамины действенные оказались, не пожалела, что их приобрела.

Верочка 21 марта 2015

Витамины просто жизненно нужны! На фоне постоянной усталости, апатии и упадка сил у мужа начала подыскивать ему хорошие поливитамины. Благодарю интернету! Забрела на сайт менсформула, заинтересовал их комплекс Больше чем поливитамины. хороший состав и намерено дозировка витаминов и минералов подобрана как раз для мужчин а не унисекс. Супруг их уже два курса по 1 месяцу с перерывом пропил, говорит, что чувствует себя лучше и апатия пропала - это и сама вижу.

Елена 05 марта 2015

+1 К любителям Алфавита. Я кроме того отзыв на них накрапала, так они мне помогли

Володя 08 ноября 2014

Раньше не отдавал должного внимания витаминам, пока не скосило меня сильнейшее ОРЗ, иммунитет надорвался, никак не имел возможности выздороветь всецело. Самостоятельно выбирать какой или препарат считаю нецелесообразным, это должен делать доктор. Мне прописали менс формулу больше чем поливитамины, прекратил хватать простуды на каждом шагу, бодрость появилась. Мужчинам также стоит за здоровьем следить, юность быстро проходит, нужно периодически подпитывать себя.

Хьюго Пьюго 26 апреля 2014

Весьма хотелось бы отыскать данные по аналогам витаминов, что бы не переплачивать за наименование компании.

Роман 15 января 2014

Вот и у меня зимний авитаминоз. состояние ужасное и болею довольно часто. На работе время от времени приходиться отгулы брать - через чур разбито себя ощущаю. Но алфавит мне был в помощь) Витаминных комплексов в аптеках большое количество, но имеется отличия в пользу алфавита. 1 - он замечательно усваивается. Там курс разделен на пара частей исходя из этого витамины не конфликтуют и полностью усваиваются. 2 - комплекс полностью гиппоаллергенный.

Марьяна 15 января 2014

Примкну к "сообществу" поклонников Алфавита. Как у Сте81 - перепробовала различные витамины - или никаких трансформаций не происходит в организме, или аллергическая реакция. По окончании кормления ребенка нужно восстанавливаться, а тут аллергия на витамины. (( Пришла к выводу, что искать нужно как раз гиппоаллергенные витамины. Ну и с врачом составы наблюдали, в итоге выбрали Алфавит Классик. По окончании первого курса приема (принимала практически 3 месяца) могу с уверенностью заявить - витамины хорошие, превосходно усваиваются, никакой аллергии не вызвали. Так что это мои витамины.

Ste81 30 декабря 2013

Моя неприятность -авитаминоз зимний период. Пробовала различные витаминные комплексы, или аллергия начнется, или результата ноль. Единственное подходящее, что отыскала — это Алфавит. Аллергии не вызвал, а эффект на лицо. Волосы и ногти в порядке, настроение красивое. Зимней хандры кроме того нет! Витамины все усваиваются, чувствуется по организму.

Юляшка 17 декабря 2013

В осеннюю пору и зимний период шелушится кожа и слоятся ногти. Сдавала все необходимые анализы - со здоровьем помой-му все хорошо, просто сезонная дефицит витамнов Вот уже третий год решаю свою проблему посредством Алфавит классик. Самые на мой взор успешные из всех, а также западного производства

Сет 10 декабря 2013

В действительности витамины очень сильно необходимы любому организму, это ясно. Для себя выбрал алфавит, то как на многие витаминные комплексы у меня алергия, а на данный нет.

Климентия 08 декабря 2013

Я выбрала себе поливитамины вместе с терапевтом. Мне пара раз в год назначают курс витаминов, но при приеме витаминов по отдельности мы узнали, что на кое-какие у меня аллергия. Так что мы выбрали не вызывающий аллергии Алфавит, как и многие прокомментировавшие статью. на данный момент принимаю Классик. Никаких аллергических реакций за все время приема Алфавита не выявилось и результатом приема витаминов всецело довольна.

ОльгаВернаус 12 ноября 2013

Я лично Алфавит классик принимаю, мне весьма нравятся. Я считаю их самыми верными из всех, поскольку там, принцип раздельного приема различных таблеточек с различным и усвояемым комплектом витаминов. Волосы и ногти конкретно стали лучше, другие витамины так не помогали.

Аннак 04 ноября 2013

У нас в семье себя зарекомендовали витаминчики Алфавит, хорошо подобраны все комплексы, а раздельный прием разных витаминов и в правду теоретически вернее. Вот сын принимает Диабет Алфавит, весьма ему оказывают помощь в борьбе с данной заболеванием.

Акула 06 октября 2013

Мне превосходно оказывают помощь витамины Алфавит, вот уже вторую весну и осень их выпиваю и весьма довольна их работой, энергии и сил куры не клюют, иммунитет усиливает, да и по большому счету как то состояние организма у меня улучшилось. Я выпиваю классик- их там большое количество и для различных возрастов.

Валентина Петровна 03 октября 2013

Как обитатель огромного мегаполиса считаю, что прием витаминов просто нужен. Усталость, недосып, нехорошее настроение-особенно в осеннюю пору и зимний период весьма остро чувствуются. Принимая Алфавит-нехорошего настроения просто не бывает просто так. Душа поет.

Владислав 18 сентября 2013

на данный момент свирепый ритм жизни и нормально сесть покушать не получается. Неизменно перекусы и все на ходу. Выручаю себя от нехватки витаминов Алфавитом - не так раздражаюсь как раньше, прекратил мучиться сонливостью и нескончаемой усталостью.

Наташа 24 июля 2013

Да, на данный момент организму жестко не достаточно витаминов и он об этом информирует - то на коже сигнализирует, то просто перманентно желает дремать. А в фруктах уже нет витаминов практически( Так что я также начала принимать Алфавит. Говорят, стала лучше смотреться, пологаю, что так и имеется, по причине того, что внутренние ощущения также стали значительно приятней - и усталости таковой уже нет и высыпаюсь лучше

Яна 19 июня 2013

да согласна, что витамины алфавит просто хороший комплекс, и ни какого именно авитаминоза, в осеннюю пору повторю курс, нужно к зиме организм укрепить

Владислава 01 апреля 2013

В текущем году алфавит пропила, до этого другие, эффект хороший, волосы-ногти в норме, и самочувствие улучшилось

LonelyCat 08 декабря 2012

У меня каждую весну авитаминоз вылезает в виде красных пятен по всему телу. Дерматолог советовал алфавит классик, заявил, что для поддержания уровня витаминов на нужном уровне в полной мере хватит. К тому же оказалось, что лучшая подруга также выпивает эти витамины. Она также подтвердила, что от витаминов больше хорошего, если не перегибать. В работоспособности витаминов убедилась, в буквальном смысле, на собственной шкуре. Сейчас уже в марте начинаю выпивать витамины, дабы авитаминоз не пришел неожиданно :)

Курашова 06 декабря 2012

Выпиваю на данный момент Алфавит - мне весьма нравится, несложнее перенесла период цветения прошедшей весной и кошмар тополиного пуха летом.

Анастасия 04 апреля 2012

Евгений, а вы уверены, что витамины из овощей и фруктов усваиваются на 100%? Я на зиму/весну ежегодно закупаюсь витаминными комплексами. Один из любимых - Витрум Перформенс. Синтетика не синтетика, но СВЕЖИХ овощей и фруктов сейчас фактически не достать) Не пологаю, что лучше болеть либо имеется нитратные привозные яблоки. А летом преспокойненько перехожу на натурпродукт.

Евгений 19 марта 2012

Клеткам, для роста и развития, необходимы витамины ежедневно, а не курсами. Алфавит, мультитабс - все синтетика. Дешего, но половину в унитаз уходит неусвоившись.

Фармацевт 23 июля 2011

Алфавит с его вариациями - лучший комплекс из отечественных. Кроме этого красивые препараты у Эвалар. Не тратьтесь впустую на ненужные однотаблеточные.Принятые совместно микронутриенты не усвоятся всецело.

Даша 04 июля 2011

Чтобы выбрать поливитамины, нужно к доктору идти. По причине того, что лишь он может сказать, чего как раз вам не достаточно. Мне, к примеру, на протяжении беременности необходимо было большое количество железа, исходя из этого выпивала гесталис, а кому-то необходимо что-то другое. Мы все личны. И определяться с выбором должен все-таки эксперт - доктор.

Елена 04 мая 2010

А мультитабс - это и имеется поливитамины?

Татьяна 20 декабря 2009

Детям лишь Мультитабс! Мы выпиваем курсами с малых соплей. Сыну 2 года, слава Всевышнему. Доктор заявила, что лишь в нем совершенный комплект витаминов, микроэлементов и кальций имеется. А то что рекламируют Алфавит, биовиталь - фигня полная.

Статьи по теме