Признаки недостатка витамина д



Кроме того в случае если у кого-то питание содержит достаточное количество кальция, без достаточного количества витамина D. который контролирует уровень кальция и фосфора в крови, может происходить деминерализация костей.

Важность витамина D всем хорошо известна. Еще в 1930-е годы, доктора в первый раз доказали связь между недостатком витамина D и болезнями скелета, которое имеет наименование рахит. Рахит приводит к размягчению не только костей, но и зубов

На симптомы рахита смогут показывать искривление ног, боли в костях, неприятности с зубами, расширение запястья, нередкие переломы костей и нарушение формы черепа (вплоть до уродства).

Так как рахит редко видится в развитых государствах, можно считать, что вопрос нехватки витамина D остался в прошлом. Однако, последние изучения ученых и врачей показывают на другие, более узкие, симптомы недостатка витамина D.

Многие болезни, каковые, на первый взгляд, думается, совсем не связаны с чем-то похожим на рахит, практически имеют свои корни в недостатке витамина D.

Что же называетсявитаминомD?

Термин витамин D в действительности относятся к нескольким разным формам этого витамина. Он включает в себя витамин D2 ( Эргокальциферол). который поступает лишь с пищей, и витамин D3 ( Холекальциферол). который синтезируется в нашей коже под действием солнечного света (ультрафиолетовых лучей).

Функции витамина D

Основной функцией витамина D в организме есть регулирование уровня кальция и фосфора в крови, методом обеспечения всасывания этих элементов из продуктов питания в узком кишечнике (в основном в двенадцатиперстной кишке)

Результаты ряда клинических изучений разрешают утверждать о следующих дополнительных функциях витамина D. участие в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимуляции синтеза ряда гормонов.

Витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Дневная потребность в возрасте от 1 до 70 лет (включая беременных и кормящих матерей) образовывает 10-15 мкг витамина D, что соответствует 400-600 ME (международных единиц).

Рекомендованные дозы витамина Dдля предотвращения признаков, связанных сегодефицитомдля детей и взрослых:



0-12 месяцев: 400 МЕ (10 мкг холекальциферола (вит.D3))

1-70 лет: 600 МЕ (15 мкг холекальциферола (вит.D3))

70 + лет: 800 МЕ (20 мкг холекальциферола (вит.D3))

Беременные дамы: 600 МЕ (15 мкг холекальциферола (вит.D3))

Кормящие дамы: 600 МЕ (15 мкг холекальциферола (вит.D3))

Максимально допустимая дневная доза потребления витамина D образовывает 4000МЕ

Дневная норма витамина D 400 МЕ (10 мкг холекальциферола(вит.D3)) есть стандартной при расчете дневного рациона питания.

Признаки недостатка витамина д

Витамин D растворим в жирах. Жиры кроме этого нужны для адекватного всасывания этого витамина в кишечнике. Как и другие растворимые в жирах витамины, витамин D имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, смогут неспешно расходоваться в зимние месяцы.

Солнечный витамин?

Витамин D3 синтезируется в коже человека под действием прямых солнечных лучей и поступает из пищевых продуктов. Витамин D2 возможно взять лишь из пищи.

Чтобы наша кожа имела возможность синтезировать дневную потребность количества витамина D. времени ежедневного нахождения на солнце, в большинстве случаев, не достаточно. Такие факторы, как время года, высота и угол солнечных лучей, облачность, уровни загрязнения а также применение солнцезащитного крема может существенно снизить количество витамина D, создаваемого нашей кожей.

Список продуктов, богатых на витамин D:

В действительности в наше время тяжело взять достаточное количество витамина D при простом питании. Витамин D содержится в самой высокой концентрации в жирной рыбе, таковой как тунец, макрель и лосось. Кое-какие грибы кроме этого имеют громадное содержание витамина D, и его уровень практически возрастает при действии ультрафиолетового света.

Витамин D возможно кроме этого взять дополнительно, принимая особые биологически активные добавки. каковые точно дозированы и исходя из этого эргономичны в планировании дневного рациона питания. Так, витамин D содержится в минеральном комплексе Кальций Магний хелат с витамином D и фосфором (133МЕ). создаваемом компанией NSP. Данный витамин имеется и в других продуктах компании NSP: Суперкомплекс (200МЕ); Остеоплюс (50МЕ); Мега Хелл (54МЕ); Витазаврики (200МЕ).

9 основных признаков недостатка витаминаD

Кое-какие люди, каковые имеют недостаток витамина D. не подмечают ощутимых признаков нарушения здоровья. Т акие симптомы, как нарушение сна либо неспокойный сон, мышечные спазмы, неспециализированная усталость, боль в суставах, боль в мышцах либо слабость, неспособность сосредоточиться, головные боли, запоры либо диарея, и неприятности с мочевым пузырем, смогут показывать на недостаток витамина D.

Девять важных болезней, каковые бывают связаны с недостатком витамина D:

Компания NSP на фондовой бирже NASDAQ

Статьи по теме