Продукты с витамином е



Как видим, основные источники витамина Е - это продукты растительного происхождения. Фаворитом по содержанию токоферола есть масло зародышей пшеницы и сами ростки пшеницы. Кроме этого витамином Е богаты другие растительные масла (соевое, хлопковое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое, оливковое). 2 – 3 чайных ложки масла зародышей пшеницы либо 3 столовые ложки подсолнечного масла в день способны покрыть дневную потребность в токофероле. Но, как бы это необычно не звучало, но через чур большое количество растительных масел в рационе может стать обстоятельством недостатка витамина Е в организме. В этом случае большие запасы токоферола будут расходоваться на защиту полиненасыщенных жирных кислот от разрушения свободными радикалами. Как мы знаем, полиненасыщенные жиры кроме этого находятся в растительных маслах.

Продукты с витамином е

Не следует забывать, что в рафинированном растительном масле содержится на 2/3 витамина Е меньше, чем в масле, взятом способом холодного прессования. Помимо этого жарение на растительном масле убивает большое количество токоферола, содержащегося в нем.



Какие конкретно еще продукты содержат витамин Е. Натуральными источниками токоферола кроме этого являются семена подсолнечника, орехи (миндаль, фундук, грецкие орехи, арахис), крупы (гречневая, рисовая, овсяная), бобовые культуры (горох, фасоль), маргарин, кое-какие овощи (шпинат, петрушка, брюссельская капуста, сельдерей, морковь, лук). А вот мясные и молочные продукты содержат маленькое количество токоферола (как видно из таблицы).

Продукты с витамином е

Ну что ж, сейчас, зная продукты, которые содержат витамин Е. возможно не опасаться недостатка токоферола в организме, о симптомах которого мы поболтаем в следующей статье …

P.S. Жить здорово! Супер-еда с витамином Е.

Продукты с витамином е

Понравилась статья? Поделитесь нужной информацией с Вашими приятелями и привычными!

Самые ПОПУЛЯРНЫЕ новости!

Желаете ПЕРВЫМИ выяснять о появлении новых статей, видео-уроков и нужных рецептов? Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ рассылку блога через e-mail и будьте неизменно в курсе новостей!

Похожие статьи категории "Все про витамины"

Статьи по теме