Упражнения для желчного пузыря




Как ни стараюсь я в продолжительные новый год и рождество держать себя в руках и не объедаться - не получается. Все так вкусно! В следствии - в правом боку болит, кишечник не работает. В прошедшем сезоне я отыскала гимнастику, которая усиливает работу желчного пузыря и кишечника. Еще до начала праздничных дней начала ее делать ежедневно, повторяя упражнение 5-7 раз.

Упражнения для желчного пузыря

1. Лежа на спине, поднимаю правую руку вверх и в один момент сгибаю левую ногу, скользя стопой по поверхности пола - вдох. Возвращаюсь в исходное положение – выдох.
2. Лежа на левом боку, отвожу правую руку вверх и назад - вдох, в и.п. - выдох.
3. Лежа на левом боку, левую руку выпрямляю вверх, левую ногу сгибаю. Поднимаю правую руку вверх - вдох, сгибаю ногу и прижимаю колено к груди - выдох.
4. Стоя на четвереньках, поднимаю голову и делаю вдох. Передвигаю правую ногу вперед между руками - выдох. Повторяю упражнение правой ногой.
5. Стоя на четвереньках, отвожу прямую ногу в сторону и вверх. После этого данной же прямой ногой делаю мах за себя и касаюсь ногой пола.
6. Сидя на стуле, поднимаю правую руку на уровень плеч и отвожу назад. Не отрывая ягодицы от сиденья, поворачиваю корпус вправо - вдох. Поворачиваюсь в и.п. - выдох. Повторяю упражнение с левой рукой и поворотом торса влево.
7. Наклоняясь вперед, левым локтем добываю правое колено - выдох. Выпрямляюсь - вдох. Также самое - правым локтем к левому колену.
Эти упражнения занимают всего 10-15 мин. в сутки, но польза от них огромная!

Ирина Валерьевна Гривцова

Упражнения для желчного пузыря

Комментарий доктора
Гимнастические упражнения улучшают обмен веществ, увеличивают приток крови к органам, уменьшают воспалительные процессы, и благотворно воздействуют на нервную систему. Данный комплекс окажет помощь снять либо уменьшить застойные явления в печени и желчном пузыре, усилить желчеобразование и улучшить желчеотделение.

Информация оказалась нужной?

Упражнения для желчного пузыря
  • Да
  • Нет