Витамины для подростка 12 лет



February 25, 2014

В возрасте 1216 лет формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка в организме. Регулирует эти сложные процессы группа биологически активных соединений, взявших наименование "витамины". Для подростков в наиболее сложный с физиологической точки зрения период принципиально важно получать все нужные вещества и компоненты. Возможно оказать помощь еще слабому организму перенести тяготы полового созревания, каковые усугубляются нарушениями в питании. Затронем лишь одну составляющую этого процесса пополнение запаса активных веществ посредством аптечных препаратов.

Потребность в витаминах и возрастные различия

Получая в аптеке витамины для ребёнка 16 лет, необходимо обратить внимание на следующее. В это время по ряду активных веществ (А, Е, В5, B12) потребности аналогичны показателям взрослого организма либо превосходят их. Других витаминов (К, С, фолиевая кислота) в 16 лет необходимо принимать столько же, сколько в 1415 лет. Детям 1516 лет особенно нужны активные вещества, каковые несут ответственность за:

  • деятельность желез внутренней и внешней секреции;
  • иммунные реакции;
  • кроветворение;
  • формирование скелета;
  • упрочнение стенок артерий, вен, капилляров;
  • очищение кожи;
  • защиту волос и ногтей.

Обстоятельства гипо- и авитаминозов

В период роста, развития и полового созревания при большом умственном и физическом напряжении в организме возрастает потребность в витаминах. Обеспечить ее в пищевом рационе без приема аптечных препаратов сложно. Производители витаминов стараются учитывать возрастные особенности, вероятные нарушения здоровья, вызванные дефицитом отдельных компонентов в продуктах питания. Количество нужных веществ в них существенно понижается в период заготовки сырья, его хранения, на протяжении тепловой обработки.

Среди витаминов имеется группа, которая не синтезируется в организме. Кое-какие образуются в недостаточном количестве. Часть активных веществ быстро выводится из тела с продуктами метаболизма (водорастворимые) либо не хорошо усваивается из-за неприятностей с пищеварением.

Азбука здоровья: A, B, C, D, E

Все узнаваемые витамины (порядка 15 наименований) объединяют в два класса: жирорастворимые, к примеру A, D, E, K, и водорастворимые. Ко вторым относятся представители группы B, и C и ряд других соединений (см. таблицу ниже). Среди витаминов имеется гормоны или их предшественники, активные центры биологических катализаторов (энзимов, ферментов). Перечислим наиболее значимые витамины для подростков (в скобках знак):

  1. Ретинол (A). Поддерживает здоровье покровов тела, глаз, снабжает антиоксидантную защиту, противодействие заразам и раку. При нехватке нарушается сумеречное зрение, шелушится кожа, возрастает чувствительность к инфекционным болезням.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Усиливает иммунитет, содействует борьбе с заразами. Недостаток в организме ведет к ранимости десен, нередким простудам, утомляемости.
  3. Цианокобаламин (B12). Участвует в образовании эритроцитов, владеет иммуно-модулирующим действием. Кожа в случае дефицита витамина бледная, мускулы вялые.
  4. Кальциферол (D). Содействует образованию вещества костей, регулирует усвоение кальция, повышает иммунитет. При недостатке не сильный, подверженные переломам кости, кариес.
  5. Менадион (K). Регулирует процесс свертывания крови.
  6. Токоферол (Е). Снабжает функционирование кровеносной системы, связывает свободные радикалы. Недостаток витамина ведет к проблемам с пищеварением.
  7. Фолиевая кислота (B9). Участвует в формировании красных кровяных телец, регулирует обмен белков. Недостаток приводит к анемии, вялость, раздражительность, плохой аппетит.

Как витамины оказывают помощь совладать с нагрузками в школе

Витамины для ребёнка 15 лет должны включать вещества, каковые оказывают помощь при больших физических и умственных нагрузках, нарушениях в питании. В большинстве случаев в этом возрасте завершают основной курс школы , включающий в себя около двух десятков учебных дисциплин. Многие дети еще посещают кружки и секции, занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Еще слабый организм физически не осилит с таким напряжением. Добавим к этому нарушения в питании, нехорошие экологические условия, обилие в пище ГМО, консервантов, красителей.



В перечисленных случаях дети 15 лет смогут принимать мультивитаминные комплексы с профилактической либо лечебной целью по 12 драже или 12 пилюли 3 раза в день. Курс длится 34 недели.

Витамины для ребёнка: улучшение памяти, внимания, борьба со стрессом

Активные вещества в составе поливитаминов нужны при повышенных умственных нагрузках, нервном истощении. Они улучшают обменные процессы (а также в тканях головного мозга), облегчают концентрацию внимания и запоминание. В таких случаях подходят витамины для памяти детям. Это препараты Авитон ГинкгоВита, Биовиталь (драже), Био-Макс, Витрум Плюс (пилюли).

Основное назначение аналогичных комплексов профилактика и терапия гипо- и авитаминозов. Они употребляются в составе комбинированного лечения многих болезней, для увеличения устойчивости к заразам, стрессам, негативной среде обитания. Витамины для подростков не заменяют полноценный рацион. Они только дополняют его активными веществами, недостаток которых может пагубно отразиться на здоровье.

Наружность и неприятности со здоровьем

Решая, какие конкретно витамины выпивать ребёнку, принципиально важно не совершить ошибку с выбором препаратов. Это задача с несколькими малоизвестными. Существуют тесты, благодаря которым определяют потребность в отдельных соединениях.

Частенько внешние показатели сигнализируют о внутреннем неблагополучии. К примеру, трансформации цвета и текстуры ногтей (понижение прочности, белые пятна, слоистость). Неприятности с кожей и волосами смогут означать недостаток отдельных витаминов в организме. В аптеках без рецепта доктора доступны сиропы, драже, пилюли, которые содержат активные вещества, каковые требуются организму ребёнка для устранения аналогичных признаков.

Лучшие витамины для подростков мультикомплексы

Активные компоненты, нужные организму, взаимно дополняют либо усиливают воздействие друг друга. Это крайне важно для верного усвоения всех элементов. Помимо этого, ребёнок освобождается от необходимости выпивать пара пилюль, в случае если принимает каждый день комплексный витаминный препарат из следующего перечня:

  • Витрум тинейджер;
  • Витрум юниор;
  • Компливит-актив;
  • Юникап М;
  • Дуовит;
  • Мульти-табс Тинейджер;
  • Мультивита плюс;
  • Биовиталь;
  • Мультибионта;
  • Витрум Циркус:
  • Витергин.

Перед потреблением поливитаминов рекомендуется обратиться к эксперту за консультацией. К некоторым компонентам у подростков возможно личная непереносимость.

Оптимальный метод сохранения здоровья

Ежедневный прием витаминов для подростков не только быстрый и удобный способ восполнения запасов активных веществ в организме. Это еще и хороший вариант дополнительного получения соединений, каковые улучшают самочувствие, предотвращают болезни, справляются с недугами.

Хрестоматийный пример аскорбиновая кислота (витамин C). Изучал свойства вещества Лайнус Полинг, известный американский химик, лауреат двух премий Альфреда Нобеля. Именно он установил и на своем примере доказал, что витамин C в громадных дозах оказывает помощь при инфекционных (простудных) болезнях. Минус этого способа слабительный эффект повышенных доз аскорбинки.

Заключение

В оптимальных количествах витамины разрешают нормализовать все функции организма, что особенно принципиально важно в период полового созревания. Организм ребёнка особенно испытывает недостаток в защите от неблагополучия, связанного с дефицитом активных веществ.

Витамины для подростка 12 лет

Достопримечательности, каковые в обязательном порядке необходимо посетить, находясь в Киеве Киев — старинный город, в котором имеется множество достопримечательных мест. Для туристов он станет сплошным музеем. Наровне с старейшими исторически.

Как сделать дружбу крепче: 13 несложных, но действенных советов В течение вашей жизни начнется и закончится множество дружеских взаимоотношений. Они будут различными: ветхие приятели, каковые, думается, всегда были частью ваше.

Витамины для подростка 12 лет

Для чего нужен маленький карман на джинсах? Все знают, что имеется маленький карман на джинсах, но мало кто задумывался, для чего он бывает нужен. Примечательно, что первоначально он был местом для хр.

11 необычных показателей, показывающих, что вы хороши в кровати Вам также хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру наслаждение в кровати? По крайней мере, вы не желаете краснеть и извин.

15 признаков рака, каковые дамы значительно чаще игнорируют Многие показатели рака похожи на симптомы других болезней либо состояний, исходя из этого их довольно часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Предки дремали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это тяжело поверить, но ученые и многие историки склоняются к точке зрения, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Статьи по теме